ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی موجود در کلم برگ سبز فواید سلامتی قابل توجهی دارند. فیبر غذایی برای کمک به حفظ سلامت گوارش شما مهم است. فیبر محلول موجود در این کلم می‌تواند به جذب کلسترول قبل از ورود به جریان خون کمک کند و سطح کلسترول شما را کاهش دهد...
پرورش کلم برگ سبز
کلم برگ سبز را در بهار 3 تا 4 هفته قبل از آخرین یخبندان بکارید. این گیاهان در بسترهای مرتفع، ظروف و باغچه‌های داخل زمین به‌خوبی رشد می‌کنند. گیاهان فضایی را با فاصله 26 تا 70 سانتی‌متر از هم در منطقه‌ای با آفتاب کامل و خاک حاصلخیز و به همراه زهکشی خوب با پی اچ 6.5 تا 6.8 قرار دهید.
برای خرید بذر میوه و صیفی جات می توانید از فروشگاه تهران گرولایت اقدام به خرید نمایید.
نقد و بررسی بذر کلم برگ سبز
ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی موجود در کلم برگ سبز فواید سلامتی قابل توجهی دارند. فیبر غذایی برای کمک به حفظ سلامت گوارش شما مهم است. فیبر محلول موجود در این کلم می‌تواند به جذب کلسترول قبل از ورود به جریان خون کمک کند و سطح کلسترول شما را کاهش دهد. فیبر نامحلول موجود در کلم برگ سبز، باکتری‌های خوب روده شما را تغذیه می‌کند که همین عامل می‌تواند به شما در هضم بهتر غذاها کمک کند.
کلم برگ سبز نیز منبع عالی از موارد زیر است:
• ویتامین A
• ویتامین سی
• ویتامین K
• کلسیم
• پتاسیم
• فولات
• آنتی‌اکسیدان‌ها
کلم برگ سبز منبع خوبی از ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است. مصرف روزانه ویتامین K کافی به بدن شما کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند و ساختار اساسی استخوان‌های شما را تقویت کند. در نتیجه، این کلم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند.
سبزی‌های تیره و برگ‌دار، مانند کلم برگ سبز، بهترین منابع طبیعی فولات هستند. فولات یک ویتامین مهم است که به رشد بدن شما کمک می‌کند و به‌ویژه برای کودکان کوچک و زنان باردار مهم است. پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که ممکن است باردار شوند روزانه حداقل 400 میکروگرم فولات دریافت کنند تا از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری شود.
این کلم ویتامین A و ویتامین C را فراهم می‌کند که هر دو برای سیستم ایمنی بدن شما مهم هستند. ویتامین C به سالم نگه‌داشتن سلول‌های خونی شما کمک می‌کند و ویتامین A برای سلول های T سالم، بخشی از سیستم ایمنی بدن که به باکتری‌ها و ویروس‌های مهاجم حمله می‌کند، مهم است.
کلم برگ سبز سرشار از پتاسیم است که برای تنظیم ضربان قلب، کمک به انقباض عضلات و متعادل کردن اثر نمک بر بدن شما مهم است. این کلم همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که باعث افزایش قند خون شما پس از خوردن غذا نمی‌شود. افرادی که دیابت دارند اغلب به غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین روی می‌آورند تا به مدیریت مؤثرتر سطح قند خون کمک کنند.
خرید بذر کلم برگ سبز
برای خرید بذر کلم برگ سبز می توانید از فروشگاه تهران گرولایت اقدام به خرید این محصول نمایید.
هم چنین تهران گرولایت مشاهده محصولات دسته بندی های زیر با به شما پیشنهاد می دهد:
تهران گرولایت مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می کند:
دیدگاه خود را بنویسید